Biljke dobre za umor

Znate li biljke koje su dobre za umor? Ako nam treba injekcija energije, umjesto još jedne šalice kave posegnite za povrćem, voćem, klice ili … zdjelom zobene kaše. Upoznajmo biljke koje će nam dati energiju.

Svakodnevna porcija voća, povrća, klica ili drugih prirodnih proizvoda pomoći će nam da prevladamo blagost, dodati ćemo energiju i optimizam. Ne daje samo potrebne vitamine i hranjive tvari, već i energiju potrebnu za život.
Neke biljke potiču um i tijelo, dok se druge opuštaju - pa se preporučuje konzumacija potonjeg prije spavanja. Vrijedno je znati kome od njih pružiti snagu kako bi stekli energiju, pogotovo kada puno radimo, osjećamo se prezaposleni i stres nas troši.

Biljke dobre za umor: klice

Malo proizvoda sadrži toliko energije kao i klice! Oni dodaju vitalnost, oživljavaju, jačaju i regeneriraju tijelo. Pa posegnite za njima, ako želimo održati kondiciju nakon zime, pospani smo i ne želimo ništa. Sadrže sve što je najbolje - i to u ogromnim dozama: vitamine, mikroelemente, vlakna, proteine. Prokulica je također rudnik antioksidanata. Vrijedno je jesti sve vrste klica (npr. Mahunarke, povrće, žitarice).

Biljke dobre za umor: breskva

Breskva je jedno od najaktivnijih plodova, prepuna vitamina A, B i B3, koja smiruje i opušta, a njegov nedostatak može izazvati shizofreniju i depresiju. Ovaj vitamin je također potreban za proizvodnju hormona sreće serotonin, čiji nedostatak izaziva apatiju, nervozu i osjetljivost na stres. Breskva također sadrži minerale, npr. Fosfor (poboljšava metabolizam) i kalij (regulira rad srca i živčanog sustava). Ovo voće također štiti od osteoporoze.

Biljke dobre za umor: kruška

Tajno oružje kruške je bor - element koji poboljšava mentalne performanse i koncentraciju. U njima ćemo pronaći i mnogo vitamina i mineralnih soli. Kao jedno od rijetkih plodova sadrže i jod - mineral koji pozitivno utječe na rad štitnjače. Također im ne nedostaju antioksidanti poput vitamina A, C i E. Očigledno mogu čak spriječiti moždani udar i hipertenziju.

Biljke dobre za umor: banana

Banane su hranjivo voće koje imaju veliki utjecaj na naše zdravlje i dobrobit. Sadrže serotonin, koji djeluje kao antidepresiv i poboljšava raspoloženje. Imaju i puno ugljikohidrata, koji su izvor energije, i natrija i kalija koji reguliraju rad srca i živčanog sustava. Banane sadrže i beta-karoten i vitamine grupe B i C.
Međutim, jedenje velike količine ovog voća može prouzrokovati debljanje.

Biljke dobre za umor: brokula

U zelenom povrću - posebno u brokoliju, šparogama, špinatu - naći ćemo kompleks vitamina B skupine i energizirajući željezo i magnezij. Brokula također sadrži koenzim Q10, koji je presudan za proizvodnju energije na staničnoj razini. Oni su također niskokalorični, tako da ne prijete debljanjem. Mogu se jesti sirove, kuhane i na roštilju. Izvrsni su dodatak juhama, umacima, salatama.

Biljke dobre za umor: suncokret

Volimo grickati nešto između glavnih obroka. Najčešće posežemo za nezdravim čipsom, krekerima ili kikirikijem. Vrijeme je da ih zamijenite sjemenkama suncokreta, koje sadrže puno proteina, željeza, bakra, cinka, nezasićenih masnih kiselina, vitamina E (koji se naziva vitamin mladosti) i B. Uz to, bogate su magnezijem, koji pomaže u rješavanju stresa, i vlaknima. dajući osjećaj sitosti. Ali pazi! 100 grama suncokreta je 572 kcal! Jedemo ih umjereno.

Biljke dobre za umor: zobena kaša

Tanjur zobenih pahuljica s mlijekom ili jogurtom pruža mozgu i živčanim stanicama dio vitamina B6 koji poboljšava pamćenje, koncentraciju i učenje. A vitamin B1 i pantotenska kiselina suzbijaju umor. Zob također sadrži tvari protiv depresije i poboljšanja raspoloženja (npr. Selen i magnezij) te vitamin E koji usporava proces starenja. Nakon što jedete kašu, lakše se koncentrirate, rješavate križaljke, sjećate se novih stvari … To vrijedi zapamtiti prilikom postavljanja jelovnika za doručak.

Kategorija:

Vrtlarstvo