Svakodnevni ljudi koji koriste računalo trebaju dobro organizirano, funkcionalno radno mjesto. Kako taj rad ne šteti našem zdravlju, važno je držati se na pravoj udaljenosti.
Rad za računalom obavlja se dok sjedi. To nije prirodan položaj. Kada rad traje mnogo sati, opterećuje mišiće kralježnice i leđa. Kako to spriječiti?
- Slučajni stol ili stol ne bi se trebali koristiti za rad s računalom. Stol za računalom trebao bi imati posebno profilirani prednji rub, tako da se tijekom rada može kliznuti ispod pulta što je moguće dublje i odmoriti zapešća, a ponekad i laktove na vrhu stola.
Prema novim istraživanjima, manje opterećujemo kralježnicu kada tipkovnicu postavljamo na vrh radnog stola, a ne na policu na izvlačenju. - Rad će biti manje naporan ako je monitor postavljen na odgovarajuću visinu. Slijedimo princip da gornji rub monitora treba biti u razini očiju. Upotreba nedavno rađenih proširenja monitora na radnoj površini čini monitor previsokim. Najbolje je ako ga stavite na countertop ili malo iznad njega. Ako računalo koristi nekoliko ljudi ili ako radimo dulje vrijeme, vrijedno je osigurati da možete prilagoditi visinu monitora. To vam omogućuje da promijenite položaj tijela tijekom mnogih sati rada.
- Monitor bi trebao biti postavljen na odgovarajućoj udaljenosti od naših očiju. Potrebna je zdrava udaljenost od 40-75 cm. Dubina vrha radnog stola također bi trebala osigurati udobnu upotrebu tipkovnice i pomoćnih materijala. Udaljenost između monitora i prednjeg ruba stola ne smije biti manja od 60 cm.
- Visina stola treba biti takva da je moguće izvoditi posao u prirodnom položaju ruku - kut između ramena i podlaktice treba biti ravan. Standardno se stolni vrh postavlja na visinu od 72-75 cm, ali za visoke ljude može biti 80 ili čak 85 cm. Stolovi s podesivom gornjom visinom postaju sve popularniji.
- Za dugi rad treba vam udobna stolica:
- s mekim stražnjim dijelom s podesivom visinom i nagibom,
- s podstavljenim sjedalom, visinom i nagibom podesivim tako da se može prilagoditi vašoj visini,
- s rotirajućim mehanizmom koji vam omogućuje promjenu položaja bez okretanja tijela,
- s podstavljenim naslonima za ruke, podesivim položajem, što neće ometati stolicu da se pomakne do radne površine,
- na kotačima s mogućnošću blokiranja. - Standardna visina sjedala stolice je 38-55 cm. Zdravo je sjediti na visini koja vam omogućuje postavljanje stopala na pod, istovremeno održavajući pravi kut između gornjeg i donjeg udova.
- Ako radimo kod kuće tijekom dana, vrijedi osigurati da je mjesto za rad u odnosu na svijet pravilno postavljeno - dnevno svjetlo bi trebalo pomoći na poslu, a ne ometati. Sjeverna ili istočna difuzna svjetlost će biti dobra. Dobro je ako je stol s računalom osvijetljen sa strane - po mogućnosti s lijeve ili gornje strane. Provjerite je li monitor okrenut prema natrag ili okrenut prema svjetlu - neće odskočiti od površine zaslona i naprezati vam oči. Ako je radna ploča nužno smještena ispred prozora, a sjedite za računalom s prozorom straga, provjerite da li imate odgovarajuće zavjese (po mogućnosti rolete) koje mogu ograničiti previše jaku, napornu sunčevu svjetlost. Ako radimo uglavnom navečer, pod umjetnom svjetlošću, mjesto u odnosu na prozor nije toliko važno. Međutim, moramo osigurati ispravnu umjetnu rasvjetu, primjenjujući iste principe kao i za prirodnu rasvjetu.
Pročitajte i:
- Dobro osvijetljena kuća s ravnim krovom
- Put do svijetlih i prostranih soba u potkrovlju
Stol kod kuće