Sve što trebate je malo slobodnog prostora kod kuće i možete si organizirati mjesto za vježbanje
Domaća teretana kod kuće odavno je prestala biti ćud. To je - u mnogim slučajevima - samo pravo ulaganje u vaše zdravlje. Ništa ne pomaže u održavanju poput redovitih fizičkih napora. No, je li za to potreban ogroman prostor? Gdje je najbolje mjesto organizirati teretanu kod kuće? Savjetujemo kako to učiniti.
Redovan sport zahtijeva povoljne uvjete. Čak je i svakodnevna gimnastika zadovoljstvo samo kad imamo pravi prostor. Prema mnogim amaterima, redovitu fizičku vježbu najbolje je raditi u zasebnoj sobi. Zašto? Suprotno izgledima, vježbe snage zahtijevaju koncentraciju. Ako će biti učinkoviti, bljeskanje televizora ili razgovori s drugim članovima kućanstva samo smetaju. Bolje je na trenutak odvojiti se od ritma kućnog života. Posebna soba, tj. Teretana u kući, koja je dizajnirana prema svojoj namjeni, stvara pravu atmosferu pogodnu za vježbanje.
Gdje potražiti mjesto za teretanu?
Argument za dodjelu zasebnog prostora teretani je i priroda opreme za vježbanje. Teški su, teško ih je pomicati. Smjestiti ih na pravim mjestima, a da pritom ne morate izvaditi bučice ispod ormara, nesumnjivo je pogodnost. Oni nisu ukras spavaće sobe ili dnevnog boravka. Njihov pogled ponekad može biti u sukobu s raspoloženjem ukućana. Postavljajući stepenika ili „veslača“ u spavaću sobu, riskiramo da će mjesto, koje bi trebalo biti utočište mira, izgledati kao soba za mučenje, a ako odustanemo od vježbanja, počet će se povezivati s kajanjem.
Za vježbanje je potrebna sloboda kretanja. U spavaćoj sobi, sobi, kupaonici obično je puno predmeta koji je ograničavaju. Zauzeta djeca koja još uvijek nešto udaraju ili udaraju znaju ovaj problem. U posebnoj sobi namijenjenoj samo vježbanju ne postoji rizik da ćemo nešto uništiti. Napominjemo da se sportske cipele nose za čvrste vježbe. Pod na mjestu na kojem vježbamo trebao bi biti izdržljiv i otporan na udarce. Ona koja najbolje funkcionira u teretani, radije nije prikladna za spavaću sobu ili dnevni boravak. U odvojenoj sobi jednostavno prekrivamo pod jeftinim, ali otpornim tepihom.
Gdje je najbolje mjesto za teretanu - garaža, spavaća soba ili možda kupaonica u potkrovlju? (Dizajn kuće: Maciej Kalisz)
Odvojena teretana - u spavaćoj sobi ili u garaži?
Kakav bi trebao biti prostor za kućnu teretanu ? Potrebna minimalna sloboda kretanja osigurat će se u sobi dimenzija 2, 5 x 3 m. Pored odgovarajuće površine, teretana mora biti dobro prozračena (difuzori, ispušna rešetka). Otvaranje prozora ne bi trebao biti jedini način puštanja na svježi zrak. To je zbog toga što treba izbjegavati skice za sportove snage. Otvaranje prozora zimi za vrijeme vježbanja jednostavno je neprimjereno. Prozor u teretani je važan sve dok on nudi gledateljima ugodan pogled, a možda ćete trebati izbjeći osjećaje zatvaranja u maloj sobi.
Kućna teretana u kupaonici?
Ljubitelji koji vježbama u teretani pristupaju s velikom ozbiljnošću i zalaganjem, više vole mjesto u podrumu ili garaži nego pored kupaonice ili spavaće sobe. To je argumentirano time što nisam daleko od nereda u kući. Međutim, zapamtite da takva izolacija ponekad može biti opasna. U slučaju nesreće, bit će teže pozvati pomoć. Za ljude koji radije vježbaju u domaćoj atmosferi, spavaća soba pored teretane može biti pravo mjesto. Međutim, sjetite se buke koja je često povezana s vježbanjem. Prilikom uređenja teretane na drugom katu kuće, trebali bismo ulagati u gumene prostirke na podu - stavljanjem šipke može se "protresti" strop. Blizina kupaonice nije toliko bitna - odlazak u teretanu, presvlačimo se u sportsku odjeću, nakon povratka tuširamo se, ali to ne znači da nam je potrebna posebna kupaonica u susjedstvu.