Da bismo uživali u vježbanju u kućnoj teretani, moramo održavati pravu temperaturu u sobi.
Uređenjem teretane kod kuće možete uskladiti zdrav način života s vječnim nedostatkom vremena i viška posla. Povoljna atmosfera za vježbanje u kućnoj teretani osigurat će pravilno odabrana fitness oprema, izdržljivi pod i uvjeti za treniranje. Pogledajte kako organizirati kućnu teretanu ili fitness kod kuće.
Kućna teretana - fitnes oprema i savjeti za dovršavanje kućne teretane
Pod u kućnoj teretani
Pod je velikim dijelom odgovoran za sigurnost tijekom vježbanja u kućnoj teretani - trebao bi biti otporan na udarce, abrazije i ogrebotine, neklizajući, jednostavan za čišćenje i zvučno izoliran. Važna je i njegova elastičnost zahvaljujući kojoj se minimizira rizik od ozljeda i daje dinamika pokretima koji se izvode tijekom vježbi.
U profesionalnim teretanama podovi su izrađeni od guste gumene granule, drveni podovi na fleksibilnim prostirkama su također uobičajeni. Pod od plute djeluje kod kuće u teretani - potiskuje zvukove, apsorbira pokrete i štiti nas od klizanja.
Izbor opreme za teretanu
Jedan od osnovnih uređaja za kućnu teretanu je bicikl za vježbanje - trenira mišiće teladi, bedara i stražnjice. Višenamjenski atlas koristan za trening snage također je vrlo popularan. Vježbajući redovito, oblikuju se gotovo svi dijelovi mišića, uključujući mišiće prsa, leđa, ramena i bicepsa. Međutim, treba puno prostora.
Oprema za trenirku bit će korisna onima koji imaju sjedeći posao u kućnoj teretani. Možete hodati, trčati i trčati po njemu, pritom izrezujući mišiće teladi, bedara i stražnjice, kao i sagorijevanje viška masnoće. Najdraža oprema dame je eliptični kros trener - kombinacija trenažnog bicikla, trkačke staze i koraka. Vježbe na ovom uređaju omogućuju rad nogu i stražnjice, kao i gornjeg dijela tijela: ruke, ramena, prsa i leđa. Držite razmak između opreme koja omogućuje slobodu kretanja tijekom vježbanja.
Veličina kućne teretane treba prilagoditi broju i veličini opreme za vježbanje. Minimalna sloboda kretanja osigurat će se soba dimenzija 2, 5 x 3 m (foto: KETTLER).
Uvjeti za treniranje u kućnoj teretani
Da bismo trening u kućnoj teretani za nas učinili zadovoljnim, potrebno je osigurati da on održava odgovarajuću temperaturu u njemu - u donjoj radimo vježbe lakše i ne znojimo se prebrzo. Zato je vrijedno razmišljati o klima uređaju, koji će u skladu s tim rashladiti sobu. Kućna teretana također bi trebala biti vidljiva - ako u njoj postoje prozori, lako će se prozračiti sobu, osim toga, na dnevnom svjetlu trening će postati ugodniji. Ne zaboravimo na prave boje za zidove. Energična žuta i naranča dat će nam snagu da treniramo. Kako vam vježbe ne bi dosadile brzo, domaću ćemo teretanu opremiti glazbenom opremom. Zrcalo je također od velike važnosti - omogućava vam kontrolu ispravnosti pokreta tijekom vježbi, a da ne spominjemo motivacijski učinak našeg razmišljanja. U teretani smo da se brinemo o svom tijelu, tako da bismo trebali voditi računa.
Obiteljska rekreacija
Ako nas ne zanima toliko redovni trening snage, već aktivni odmor, umjesto da ulažemo u druge uređaje, zalihajmo se na sklopivom stolu za stolni tenis. To jamči izvrsnu zabavu tijekom natjecanja s obitelji i prijateljima. Unatoč velikim dimenzijama, lako ga je skladištiti zahvaljujući mogućnosti preklapanja i transporta na kotačima. Stara obiteljska konop za preskakanje, gimnastička i rehabilitacijska lopta, bučice, trake i ljestve montirani na zid također će biti korisni za obiteljski trening s djecom.
Sklopivi stol za stolni tenis odlična je atrakcija za cijelu obitelj, kao i atraktivna alternativa za djecu i tinejdžere koji sve više vremena provode ispred zaslona računala (foto KETTLER).