Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Povrće i voće za mršavljenje
S proljećem je vrijeme da razmislite o ljetnim kreacijama, a ranije o gubitku nekoliko viška kilograma. Nešto povrća i voća pomoći će u tome. Upoznajte biljke koje će vam pomoći izgubiti kilograme.
Jeste li smršavili nakon zime? Vrijeme je da promijenite svoje prehrambene navike: smanjite kalorije, pijte puno vode, jedite manje i češće. I iznad svega, uključite voće i povrće u svoju prehranu koja će vam pomoći da izgubite kilograme. Obično su malo kalorični i sadrže vlakna koja reguliraju rad probavnog sustava. Oni također imaju nizak glicerni indeks, zbog čega nakon njihove konzumacije šećer u krvi polako opada i osjećaj sitosti ostaje duži. Koje će biljke pomoći da izgubimo kilograme?
Povrće za mršavljenje
Celer. 100 g gomolja celera je samo 7 kcal! Još je manje kalorična. Kao rezultat, tijelo koristi više energije za probavu celera nego što ga pruža. Ovo povrće također sadrži puno vlakana koja reguliraju crijevnu peristaltiku. Korijen (i peršin) možete dodati salatama, juhama, salatama i iscijediti sok iz njega. Također je vrijedno grickati sirove stabljike celera.
>> Pročitajte i: Uzgoj celera u vrtu. CELERIJA u domaćem povrtnjaku
Chillies . Smanjuje apetit, posebno za slatku i masnu hranu - malo čilija dodanih umučenim jajima za doručak znači da nam neće trebati srdačan ručak. A kapsaicin sadržan u njemu, dajući začinjen okus, ubrzati će metabolizam i sagorijevanje masti. Ali pazi! - može nadražiti želudac i izazvati višak alergija. Dakle, dovoljan je jedan mahunar čilija dnevno - smanjit ćemo pečenje uklanjanjem sjemenki iz papra, dodavanjem korijandera ili peršina jelima.
Krastavac . Kilogram krastavaca je samo 150 kcal, što je manje od 1/2 krafne! Ovo povrće pomoći će i bržem sagorijevanju masti i uklanjanju suvišne vode iz tijela (pod uvjetom da nije nezaslađeno). Umiruje žeđ i ima diuretski učinak, pomažući u uklanjanju toksina iz tijela. Oprez! Krastavac se ne može kombinirati s jelima od rajčice, jer sadrži enzim koji uništava Vit. C. Samo dodirnite krišku krastavca kriškom rajčice. Ne možete kombinirati sok od rajčice i krastavca.
Voće za mršavljenje
Grejpfrut . Navodno jesti pola grejpa uz svaki obrok pomoći će vam da izgubite kilograme. I nije ni čudo - ovo voće pripada proizvodima sa niskim glikemijskim indeksom, malo je kalorija, ubrzava sagorijevanje masti i sprječava napade gladi. Konzumirana redovito povećava brzinu metabolizma, potiče proizvodnju probavnih sokova i regulira rad žuči. Možete je jesti cijelu, u salatama i piti sok iscijeđen iz nje. Ukusna je i udubljena i punjena pulpom od grejpa pomiješana s drugim voćem ili sa škampima.
>> Pročitajte i: Koji se agrumi mogu uzgajati u loncima kod kuće?
Ananas. Ovo je sjajno voće za mršavljenje. Sadrži enzime i voćne kiseline koji među ostalim ubrzavaju sagorijevanje masti bromelin - enzim koji regulira metabolizam, pomaže u probavi proteina, pročišćavajući probavni trakt. Ananas također sadrži puno kalija, koji uklanja višak vode iz tijela, što pomaže u borbi protiv celulita. Stanje - voće mora biti svježe (ne iz konzerve!). Ukusna je u salatama.
Kivi. Jedno voće ima samo oko 50 kcal, a ujedno i riznica tvari koje olakšavaju mršavljenje: sitne sjemenke sadržane u pulpi reguliraju crijevnu peristaltiku, voćne kiseline i enzimi podržavaju sagorijevanje masti, željezo oksigenira tkivo, a kalij vam omogućuje da se riješite viška vode iz tijela. Kivi je izvrstan ukus - bez dodataka ili u salatama. Pored špinata i banane, uobičajen je i sastojak u smoothieima.
>> Pročitajte i: japanska aktinidija (mini kivi) - uzgoj. Vrste aktinidije za voćarstvo
Šipak . Da ne biste jeli previše, samo svaki obrok pijte sokom od šipaka. Ekstrakt iz njenih listova djeluje slično, što dodatno smanjuje apsorpciju masti u crijevima. A ispod kožnate ljuske ovog voća nalaze se sjemenke okružene sočnom pulpom, punom vlakana. Nije iznenađujuće da ovo voće povećava sitost i suzbija apetit. Šipurica ima sjajan solo, u salatama i kao dodatak kolačima.